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含糖量高的水果

含糖量高的水果

时间:2021-07-13 来源:互联网 作者:淑云
导读:对糖友来说,除了主食,水果也被列为“严加看管”的对象

对糖友来说,除了主食,水果也被列为“严加看管”的对象。这是因为,水果里含有较多的果糖和葡萄糖,能被机体迅速吸收,容易引起血糖升高。下面就为大家介绍含糖量高的水果。

 

荔枝1.jpg

 

含糖量高的水果

1.荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。

2.梨

梨是果糖浓度最高的果实之一,梨含有的果糖太多梨,我们的身体往往不可能全部吸收它们,这会导致胃部消化问题,中等大小的梨有16克糖,而等体积的苹果中只含有10克糖。此外,苹果已被证明可以调节血糖。

 

梨1.jpg

 

3.椰子

每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭~椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

4.葡萄

葡萄通常被称为“自然的糖果”,这是有充分理由的:每1.5杯葡萄含有23克糖。很好的替代品是一杯黑莓,这种黑莓含有相对微不足道的7克糖,还有抗肥胖的好处。

 

葡萄2 (2).jpg

 

5.龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。

6.榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。

上面就是为大家介绍的含糖量高的水果相关内容,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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