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富含维生素c的水果

富含维生素c的水果

时间:2021-07-13 来源:其它 作者:露家
导读:维生素C不仅能抗坏血酸,还能消除疲劳,增强抵抗力,预防感冒,对防癌治癌也有好处。

维生素C不仅能抗坏血酸,还能消除疲劳,增强抵抗力,预防感冒,对防癌治癌也有好处。我们平时可以从水果得到大量人体所需的维生素C。下面我们就来看看富含维生素c的水果。

 

猕猴桃1.jpg

 

富含维生素c的水果

1.猕猴桃

每一个中等大小的猕猴桃含有大约70毫克的维生素C,比橙子还多。它们含有纤维、类黄酮和类胡萝卜素,这些都是有助于保护细胞的抗氧化剂。

2.冬枣

在100克冬枣中,维生素C的含量高达200-500毫克,高出猕猴桃4倍,是柠檬的10倍。并且,冬枣中富含的钾和铁等元素的含量,也是其它水果所不能相比的。

3.柠檬

柠檬富含维生素C,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

 

柠檬1.jpg

 

4.山楂

山楂中的可溶膳食纤维非常丰富,维生素C的含量仅仅是次于猕猴桃和鲜枣,具备软化血管,清除胆固醇的作用,所以平常可以吃山楂来调理身体,每100g山楂中的维生素C含量是80毫克,所以含量是非常高的

5.酸枣

每一百个酸枣中含有九百毫克维生素c,是众多食物中维生素c含量最高的,它的果实里还有丰富的维生素c,天天吃一些可以补充身体所需的维生素c。

6.沙棘

100克沙棘维生素C含量约204毫克。沙棘的维生素c含量是猕猴桃的三倍,山楂的二十倍,西红柿的八十倍,沙棘素有维生素C之王的美称。

 

沙棘1.jpg

 

7.草莓

草莓营养素含量丰富,对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高,每天四五颗草莓,就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。

相信大家看完上文的介绍后,对富含维生素c的水果已经有了自己的了解了,希望今天分享的内容能够帮助到大家。

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